Stille Entzündung – die versteckte Gefahr

Stille Entzündungen (auch „silent“ oder „low-grade inflammation“) sind unterschwellige Entzündungen im Körper, die oft lange unbemerkt bleiben. Sie zeigen sich meist nur durch allgemeine Beschwerden wie Müdigkeit oder Konzentrationsprobleme.
Über Jahre können sie unbemerkt Körperfunktionen stören und chronische Krankheiten fördern.

Folgen für die Gesundheit

Stille Entzündungen gelten inzwischen als wichtiger Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen, darunter:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Arteriosklerose, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall)
• Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom (Übergewicht, Insulinresistenz, Fettstoffwechselstörungen)
• Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis, Rheumatoide Arthritis, Multiple Sklerose
• Neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson, Demenz
• Chronische Erschöpfung und Energieverlust
• ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue-Syndrom)
• Long-Covid – viele Symptome überlappen mit ME/CFS und können durch stille Entzündungen begünstigt werden
• Depressionen und andere psychische Erkrankungen (in Zusammenhang mit chronischer Entzündung)
• Chronische Darmerkrankungen wie Reizdarm oder entzündliche Darmerkrankungen
• Hormonelle Störungen (z. B. Schilddrüsenprobleme, Zyklusstörungen)
• Chronische Schmerzen wie Fibromyalgie oder diffuse Muskel- und Gelenkschmerzen
• Schwächung des Immunsystems mit erhöhter Infektanfälligkeit

Entstehung der Entzündung

Verschiedenen Auslöser führen dazu, dass im Körper dauerhaft unterschwellige Entzündungsreaktionen ablaufen. Dabei werden entzündungsfördernde Stoffe freigesetzt, die das Immunsystem ständig aktiv halten. Diese Prozesse schaukeln sich gegenseitig hoch und können über längere Zeit wichtige Zellfunktionen stören, ohne dass man direkt etwas davon bemerkt.

Ursachen sind anhaltende Belastungen wie:

Wie entsteht eine stille Entzündung?

Im Körper werden Entzündungsbotenstoffe wie IL-6, TNF-α und CRP¹ freigesetzt, was das Immunsystem zu aktivieren. Auf Zellebene schaltet sich dabei ein zentraler Entzündungsregler namens NF-κB² ein. Gleichzeitig entstehen reaktive Sauerstoffspezies (ROS)³, die oxidativen Stress auslösen, gesunde Zellfunktionen stören und insbesondere die Mitochondrien (Zellkraftwerke) schädigen – was die Entzündungsreaktion weiter verstärkt. Gestresste oder geschädigte Zellen senden zudem Gefahrensignale (DAMPs)⁴ aus, die das Immunsystem dauerhaft in Alarmbereitschaft versetzen. So gerät die Immunbalance aus dem Gleichgewicht, was Autoimmunreaktionen fördert und auf Dauer Organe, Stoffwechselprozesse und die körpereigene Heilung beeinträchtigen kann.

Folgen

Chronische Entzündungen

Dauerhafte Reizungen wie eine chronische Zahnwurzelentzündung, virale Reaktivierungen (z. B. EBV), entzündetes Gewebe oder langwierige Nebenhöhlenentzündungen halten das Immunsystem ständig aktiv. Dabei werden entzündungsfördernde Botenstoffe wie Interleukin-6, TNF-α und CRP freigesetzt, und zentrale Schaltstellen wie der NF-κB-Komplex bleiben dauerhaft aktiviert und so zu stillen Entzündungen führen.

Darmfunktion – Leaky-Gut

Bei einem Leaky Gut ist die natürliche Barrierefunktion des Darms beschädigt. Dadurch gelangen Bakterienbestandteile, Pilze, unvollständig verdaute Nahrungsproteine und andere Stoffe fälschlicherweise ins Blut. Das Immunsystem erkennt diese Stoffe als körperfremd und reagiert mit einer Abwehrreaktion. Das Immunsystem wird dadurch dauerhaft aktiviert – stille Entzündungen entstehen.

Mitochondrienschädigung 

Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zelle – sie produzieren den Großteil der Energie in Form von ATP⁵, die der Körper für alle lebenswichtigen Prozesse benötigt. Außerdem regulieren sie den Zellstoffwechsel und spielen eine zentrale Rolle bei der Steuerung von Zellwachstum.

1. Mitochondrien-Schädigung: Wenn Mitochondrien beschädigt sind, senden sie Gefahrensignale (DAMPs) aus – ein Alarmsignal für das Immunsystem.
2. Aktivierung des Immunsystems: Diese Signale lösen eine chronische, unterschwellige Immunreaktion aus – es kommt zu stillen Entzündungen.
3. Oxidativer Stress entsteht: Geschädigte Mitochondrien produzieren selbst vermehrt freie Radikale (ROS). Diese belasten den Körper zusätzlich.
4. Teufelskreis beginnt: Die freien Radikale schädigen erneut Mitochondrien, Zellstrukturen, Eiweiße und Fette – was die Entzündungen weiter verstärkt.
5. Gestörte Zellkommunikation: Durch die beschädigten Mitochondrien wird die normale Steuerung von Entzündungen gestört – die Abwehrreaktionen laufen aus dem Ruder.

Stress

Stress aktiviert dauerhaft die Stresshormone (Cortisol & Adrenalin). Bei kurzfristigem Stress hilft Cortisol, Entzündungen zu bremsen. Bei chronischem Stress ist das Cortisol jedoch dauerhaft erhöht, was langfristig die natürliche Immunregulation stört und aus dem Gleichgewicht bringt. Bestimmte Abwehrzellen werden gehemmt, andere überaktiv. Das Immunsystem reagiert unkontrolliert – bestimmte Entzündungsstoffe (z. B. IL-6, TNF-α) bleiben aktiv und führen so zu unterschwelligen stillen Entzündungen.

Bewegungsmangel

*Schon moderate, regelmäßige Bewegung (z. B. 30 Minuten Gehen täglich) hat nachweislich entzündungshemmende Effekte.

Schlafmangel

Transfette

Transfette sind eine Untergruppe der ungesättigten Fettsäuren, welche bei der Lebensmittelverarbeitung entstehen (erhitzen von Ölen, z. B. beim Frittieren und mehrfach verwendetem Frittierfett). Sie gelten heute als Mitverursacher von stillen Entzündungen.      

• Sie verändern die Zellmembranen und stören Immunfunktionen.
• Sie aktivieren NF-κB, was entzündungsfördernde Botenstoffe freisetzt.
• Sie blockieren entzündungshemmende Signale, sodass Entzündungen nicht gestoppt werden.
• Sie fördern Stoffwechselstörungen wie Insulinresistenz und Bauchfett (viszerales Fett) – beides weitere Entzündungstreiber.

Toxine

Chronisch reizende Umweltgifte oder Toxine (z. B. Schwermetalle, Pestizide, Lösungsmittel, Schimmel, Mikroplastik etc.) können im Körper unterschwellige Entzündungsprozesse auslösen:

1. Zellschäden durch Toxine führen zur Freisetzung sogenannter Gefahrensignale (DAMPs) – diese aktivieren das Immunsystem.
2. Es kommt zu oxidativem Stress, was Zellen, Mitochondrien und Gewebe schädigt und die Entzündung als Folge weiter verstärkt.
3. Die Entgiftungssysteme (Leber, Darm, Niere) werden überlastet – Schadstoffe stauen sich im Gewebe und verstärken den Entzündungsreiz zusätzlich.

Hinweis: Sämtliche medizinische Inhalte dienen lediglich der allgemeinen Information. Sie dienen ausdrücklich nicht als Ersatz für professionelle Diagnosen, Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete Fachpersonen.

1. IL-6, TNF-α und CRP sind entzündungsfördernde Botenstoffe, die vom Körper bei Stress, Infektionen oder Zellschäden freigesetzt werden und anzeigen, dass das Immunsystem aktiv ist ↩︎
2. Der NF-κB-Komplex steuert die Aktivierung von Genen, die an Entzündungsreaktionen, Immunabwehr, Zellüberleben und Stressreaktionen beteiligt sind. ↩︎
3. Oxidativer Stress entsteht: Geschädigte Mitochondrien produzieren selbst vermehrt freie Radikale (ROS). Diese belasten den Körper zusätzlich ↩︎
4. DAMPs (Damage-Associated Molecular Patterns) sind körpereigene Alarmsignale, die bei Zellschäden freigesetzt werden und das Immunsystem aktivieren. ↩︎
5. Adenosintriphosphat (ATP) wird in einem komplexen chemischen Prozess in den Mitochondrien aus Nährstoffen gebildet und dient dem Körper als direkte Energiequelle für nahezu alle Zellfunktionen  ↩︎